疲れているのに眠れない時は。。。

犬

仕事や勉強、家事や育児で体は疲れているはずなのになかなか寝付けないことってありませんか? 夜に体が疲れているのにやけに頭が冴えて眠れないというのは、副交感神経が優位にならず、交感神経か優位になっている状況が続いている可能性があります。副交感神経が優位なっているときリラックスして安心している、心が落ち着いた状況にあります。交感神経と副交感神経が逆転するには30分はかかると言われています。すぐに眠れないからと焦るのは逆効果。照明を月明かり程度に落として、ゆっくり大きく呼吸を繰り返します。温かい飲み物で体を温めるのも効果があります。そして、耳にある「枕」と呼ばれるツボを刺激するのも睡眠を誘います。耳たぶの上部にあるツボです。人差し指と親指で耳たぶを優しく挟んでマッサージしてみましょう。耳たぶが温まり更に体の血流も良くなるのが分かると思います。ぜひお試しください。

 

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